تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تتزايد الضغوط اليومية التي يتعرض لها الإنسان، فتُرهق أجهزة الجسم وتُحمّل الكبد والكلى عبئًا زائدًا في التعامل مع السموم المتراكمة، وتدفع هذه السموم الجسم إلى حالة من الخمول واحتباس السوائل وانخفاض الطاقة، ما يجعل الحاجة إلى وسائل طبيعية وسريعة لإعادة التوازن أمرًا ملحًّا، وتدعم عدة تقارير طبية فكرة أن الغذاء هو الوسيلة الأكثر أمانًا لتسريع التخلص من السموم خلال يوم واحد فقط، وهو ما أشارت إليه منظمة الصحة العالمية في توصياتها الخاصة بدعم وظائف إزالة السموم.

أطعمة تنظف جسمك من السموم 

الخضروات الداعمة للكبد

تعزّز الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والبقدونس قدرة الكبد على معالجة السموم بفضل غناها بالكلوروفيل، حيث تساعد هذه الأوراق في تنقية الدم عبر تقليل تأثير المواد الضارة داخل الخلايا، كما تمدّ الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط الجسم بمركبات الكبريت الطبيعية التي ترفع نشاط إنزيمات الكبد المسؤولة عن تفكيك السموم، فتدعم هذه الخضروات صحة الجهاز الهضمي وتُخفّض الالتهابات التي تُبطئ عملية الإخراج.

الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والماء

تزيد الفواكه المليئة بالسوائل مثل البطيخ والبرتقال والأناناس معدل طرح السموم عبر البول بفضل محتواها العالي من الماء، وتساهم هذه الفواكه في ترطيب الخلايا وترميمها ما يُسهّل عملية التخلص من الفضلات، كما تعطي أنواع التوت والفراولة جرعة قوية من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من آثار الجذور الحرة.

مشروبات تُنشّط الأيض وتُحفّز الإخراج

يُنشّط شرب الماء الدافئ بالليمون صباحًا عمل الكبد ويُحفّز العصارات الهضمية، ويُحفّز الشاي الأخضر عملية الأيض ويرفع قدرة الجسم على حرق السموم بفضل مادة الكاتيشين، كما يُنقّي شرب الماء بكميات كافية مسار الكلى ويُسرّع طرح السموم خلال ساعات قليلة.

الألياف التي تنظّم حركة الأمعاء

تُسرّع الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والعدس والحمص خروج الفضلات وتقليل بقاء السموم داخل الأمعاء، ويُعزّز الشوفان توازن البكتيريا النافعة، ما يُحسّن الهضم ويُسهّل عملية الإخراج، كما تُخفّف الألياف القابضة مستويات الكوليسترول الضار وتُدعم صحة القولون.

الدهون الصحية الداعمة لامتصاص الفيتامينات

توفّر الأحماض الدهنية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات طاقة مستقرة دون إرهاق الكبد، وتُسهّل هذه الدهون امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون، ما يُعزّز كفاءة أجهزة الجسم أثناء التخلص من السموم، كما تُقلّل هذه الأطعمة الالتهابات الخفية التي تُبطئ قدرة الأعضاء على أداء وظائفها.