حذّر تقرير طبي نشره موقع تايمز أوف إنديا من أن نقص فيتامين د، المعروف بـ"فيتامين أشعة الشمس"، لم يعد مشكلة صحية تقتصر على العظام والعضلات فقط، بل يمتد أثره ليظهر بوضوح على البشرة والشعر والأظافر، مؤكدًا أن كثيرين يعانون منه دون علم.
وأوضح التقرير أن فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ودعم قوة العظام والعضلات، وتعزيز المناعة، إضافة إلى دوره في تنظيم الحالة المزاجية. ورغم أهميته، يعاني عدد كبير من الأشخاص من انخفاض مستوياته بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، والعمل لفترات طويلة داخل المباني، وسوء التغذية، واستخدام واقيات الشمس بكثرة.
علامات تظهر على البشرة والشعر
وأشار متخصصون في الأمراض الجلدية إلى أن نقص فيتامين د يظهر مبكرًا عبر عدد من العلامات الخارجية، أبرزها:
1. جفاف البشرة وتقشرها أو فقدانها لنضارتها
قد يتسبب نقص الفيتامين في بطء تجدد خلايا الجلد وضعف حاجز البشرة، ما يؤدي إلى جفاف وحكة وبقع باهتة يصعب معالجتها حتى مع استخدام المرطبات.
2. بطء شفاء الجروح
لفت التقرير إلى أن الجروح الطفيفة التي تستغرق وقتًا أطول من الطبيعي للشفاء قد تكون مؤشرًا لنقص فيتامين د، نظرًا لدوره في إصلاح الخلايا وتعزيز المناعة.
3. تساقط الشعر أو ترققه
يُعد ترقق الشعر أو اتساع فراغات فروة الرأس من العلامات الأكثر شيوعًا، إذ يؤثر نقص الفيتامين على بصيلات الشعر ودورات نموه، ما يزيد احتمال تساقطه أو هشاشته.
4. هشاشة الأظافر وتغير مظهرها
أظافر ضعيفة، متشققة، أو ذات نتوءات قد تشير أيضًا إلى نقص الفيتامين، نظرًا لحاجتها إلى تغذية كافية للحفاظ على قوة الخلايا الكيراتينية.
5. شحوب البشرة وعدم توحد لونها
قد يسبب نقص فيتامين د اضطرابًا في الخلايا المنتجة للصبغة، ما يؤدي إلى بشرة باهتة أو غير موحدة اللون، وظهور حب الشباب أو الطفح الجلدي في بعض الحالات.
علامات داخلية لا تظهر في المرآة
وأكد الخبراء أن نقص فيتامين د المزمن قد يرافقه علامات أقل وضوحًا مثل آلام العظام، وضعف العضلات، وتراخي القوام، والشعور الدائم بالإرهاق. وتزداد أهمية الانتباه لهذه الأعراض عند ظهورها إلى جانب مشكلات البشرة أو الشعر.
تشخيص وعلاج مبكران
ويشدد الأطباء على أن فحص الدم هو الوسيلة الوحيدة المؤكدة لتشخيص نقص فيتامين د، محذرين من تجاهل العلامات المبكرة التي قد تؤدي إلى مضاعفات طويلة المدى تشمل ضعف المناعة وآلام العظام واضطرابات المزاج.
ويُنصح حسب التقرير بالتعرض الآمن لأشعة الشمس، وتناول مكملات فيتامين د عند الحاجة تحت إشراف طبي، واتباع نظام غذائي يدعم مستويات الفيتامين في الجسم.
0 تعليق