تعد القهوة من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، إذ يبدأ ملايين الأشخاص يومهم بفنجان منها للحصول على النشاط والتركيز،  لكن مع تزايد الدراسات الطبية حول تأثير الكافيين على الجسم، يظل السؤال الأبرز: هل القهوة مفيدة لصحة القلب أم قد تتحول إلى خطر صحي عند الإفراط في تناولها؟

ووفقًا لتقرير نشره موقع Health الطبي، فإن تأثير القهوة على القلب يعتمد بشكل كبير على الكمية التي يتم استهلاكها يوميًا، إضافة إلى الحالة الصحية للشخص وطريقة تحضير القهوة والعادات الغذائية المصاحبة لها.

فوائد القهوة لصحة القلب

أشارت تقارير طبية إلى أن تناول القهوة باعتدال قد يرتبط بعدة فوائد صحية، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية، ويرجع ذلك إلى احتواء القهوة على مضادات أكسدة ومركبات نشطة تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الجسم.

تقليل خطر بعض أمراض القلب

بحسب التقرير، أظهرت بعض الدراسات أن تناول كميات معتدلة من القهوة قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية لدى بعض الأشخاص، خاصة عند استهلاكها دون إضافات غنية بالسكر أو الدهون.

كما قد تساعد القهوة في تحسين تدفق الدم ودعم صحة الأوعية الدموية بفضل احتوائها على مركبات نباتية مفيدة.

تعزيز النشاط وتحسين التركيز

يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تنشيط الجهاز العصبي وزيادة الانتباه والتركيز، وهو ما يجعلها من أكثر المشروبات استخدامًا لتحسين الأداء الذهني وتقليل الشعور بالإرهاق.

ويشير الخبراء إلى أن النشاط البدني والذهني الجيد قد ينعكس بصورة إيجابية على الصحة العامة عند تناول القهوة بكميات معتدلة.

غناها بمضادات الأكسدة

تحتوي القهوة على نسبة من مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهو ما قد يدعم صحة القلب ويقلل من الالتهابات المزمنة المرتبطة ببعض الأمراض.

متى تتحول القهوة إلى خطر صحي؟

رغم الفوائد المحتملة، يؤكد الأطباء أن الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى آثار صحية سلبية، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين أو المصابين ببعض الأمراض المزمنة.

زيادة ضربات القلب وارتفاع الضغط

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم بصورة مؤقتة، وهو ما قد يمثل خطرًا على بعض مرضى القلب أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في نظم القلب.

ويحذر الأطباء من الإفراط في مشروبات القهوة عالية التركيز أو تناولها عدة مرات متقاربة خلال اليوم.

اضطرابات النوم والقلق

الإفراط في القهوة قد يؤثر على جودة النوم ويزيد من التوتر والقلق لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها في ساعات المساء.

كما أن قلة النوم المزمنة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية عديدة، من بينها أمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي.

تأثيرات على الجهاز الهضمي

قد تسبب القهوة لدى بعض الأشخاص اضطرابات في المعدة أو زيادة الحموضة وتهيج القولون، خاصة عند تناولها على معدة فارغة أو بكميات كبيرة.

ما الكمية الآمنة من القهوة يوميًا؟

يشير التقرير إلى أن معظم الدراسات تعتبر تناول ما بين 2 إلى 4 أكواب من القهوة يوميًا ضمن الحدود المعتدلة والآمنة بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء.

لكن تختلف قدرة الجسم على تحمل الكافيين من شخص لآخر، لذلك ينصح الأطباء بمراقبة الأعراض التي قد تظهر بعد شرب القهوة مثل الخفقان أو الأرق أو التوتر.

من الفئات التي يجب أن تنتبه لاستهلاك القهوة؟

هناك بعض الفئات التي يُفضل أن تتعامل بحذر مع القهوة والكافيين، ومنها:

مرضى اضطرابات القلب

الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم

الحوامل

من يعانون من القلق والأرق

مرضى ارتجاع المريء والقولون العصبي

ويؤكد الخبراء أن استشارة الطبيب تبقى ضرورية في حال وجود أمراض مزمنة أو أعراض متكررة بعد تناول القهوة.

نصائح للاستفادة من القهوة بطريقة صحية

للحصول على فوائد القهوة وتجنب أضرارها المحتملة، ينصح الأطباء بما يلي:

الاعتدال في الاستهلاك

عدم الإفراط في شرب القهوة والالتزام بالكميات المعتدلة.

تقليل السكر والإضافات

يفضل تجنب الكريمة والسكريات الزائدة التي قد تحول القهوة إلى مشروب مرتفع السعرات.

تجنب القهوة ليلًا

لمنع اضطرابات النوم والأرق، يُفضل عدم تناولها قبل النوم بعدة ساعات.

شرب الماء بانتظام

يساعد الماء على الحفاظ على توازن الجسم وتقليل تأثير الكافيين على الجفاف.

ويؤكد الخبراء أن القهوة ليست ضارة بالضرورة كما يعتقد البعض، لكنها تحتاج إلى توازن ووعي بطريقة تناولها حتى تتحول إلى جزء من نمط حياة صحي دون التأثير سلبًا على القلب أو الصحة العامة.