يعاني كثير من الأشخاص من زيادة في الوزن رغم اعتقادهم أنهم يتناولون كميات قليلة من الطعام، وهو ما يثير التساؤل حول الأسباب الحقيقية وراء هذا التغير غير المتوقع.

وفي الواقع، لا ترتبط زيادة الوزن دائمًا بكمية الطعام فقط، بل هناك عوامل أخرى متعلقة بنوعية الغذاء، ونمط الحياة، والهرمونات، وحتى طريقة تعامل الجسم مع الطاقة.

وفي هذا التقرير تستعرض «الدستور» أبرز الأسباب العلمية التي قد تفسر زيادة الوزن رغم قلة الأكل، وفقًا لموقع Cleveland Clinic الطبي المتخصص، الذي يشير إلى أن التوازن بين السعرات الحرارية والنشاط البدني والعوامل الهرمونية هو الأساس في التحكم بالوزن.

تباطؤ عملية التمثيل الغذائي

قد يعاني بعض الأشخاص من بطء في معدل الحرق الطبيعي داخل الجسم، ما يعني أن السعرات الحرارية التي يتم تناولها تُحرق بشكل أقل كفاءة، هذا التباطؤ قد يكون نتيجة عوامل وراثية أو التقدم في العمر أو قلة النشاط البدني، مما يؤدي إلى تخزين الدهون حتى مع تناول كميات قليلة من الطعام.

اختيار أطعمة منخفضة الجودة

ليس المهم فقط كمية الطعام، بل نوعيته أيضًا، فبعض الأشخاص يتناولون كميات قليلة لكن من أطعمة غنية بالسكريات والدهون المصنعة، والتي تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم ثم انخفاضه، ما يحفز الجسم على تخزين الدهون وزيادة الشعور بالجوع لاحقًا.

اضطرابات الهرمونات

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تنظيم الوزن. فاضطرابات الغدة الدرقية أو مقاومة الإنسولين أو ارتفاع هرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر قد تؤدي إلى زيادة الوزن حتى مع تقليل كمية الطعام، هذه الحالات تحتاج إلى تقييم طبي دقيق للتشخيص والعلاج.

قلة النوم وتأثيرها على الوزن

النوم غير الكافي يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مثل هرموني الجريلين واللبتين، ما يزيد من الشهية ويؤدي إلى تناول سعرات حرارية أكثر دون وعي، كما أن قلة النوم تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون بكفاءة.

قلة الحركة والنشاط البدني

حتى مع تناول كميات قليلة من الطعام، فإن نمط الحياة الخامل يؤدي إلى تقليل حرق السعرات الحرارية، الجلوس لفترات طويلة دون حركة يساهم في بطء عملية الأيض وزيادة تخزين الدهون.

التوتر النفسي المستمر

التوتر المزمن يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بزيادة تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن، كما قد يدفع بعض الأشخاص إلى الأكل العاطفي دون وعي.