قلة النوم أصبحت سمة من سمات العصر الحديث، حيث يضطر الكثير من الناس للبقاء مستيقظين لفترات طويلة بسبب العمل أو الترفيه أو الالتزامات الاجتماعية، رغم أن الأعراض الظاهرة لقلّة النوم قد تبدو غير ضارة مثل الشعور بالتعب والنعاس في الصباح، إلا أن العواقب الصحية تتعدى ذلك بكثير، خاصة على صحة القلب والأوعية الدموية.
1. عدم انتظام ضربات القلب
واحدة من أبرز المشاكل التي يمكن أن تنجم عن قلة النوم هي اضطراب ضربات القلب، الذي يُعرف بعدم انتظامها. قد تشعر فجأة بتخطي نبضة قلب، أو أن قلبك ينبض بسرعة مفرطة أو ببطء شديد، يحدث هذا بسبب التغيرات في التوازن الهرموني والجهاز العصبي نتيجة للحرمان المزمن من النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل في القلب على المدى الطويل، حيث تتسبب اضطرابات النوم في اختلال في النظام العصبي الذي يتحكم في وظيفة القلب.
2. ارتفاع ضغط الدم
إذا كنت معتادًا على السهر أو قلة النوم، فقد تلاحظ زيادة تدريجية في ضغط دمك، ارتفاع ضغط الدم ليس فقط نتيجة للعوامل الوراثية أو التوتر، بل يمكن أن يكون مرتبطًا أيضًا بالأرق المزمن، يُفسر هذا التأثير من خلال التغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، والتي تؤثر على نظام هرموني معقد يشمل الكورتيزول والأدرينالين، عندما لا يحصل الجسم على النوم الكافي، يتأثر توازن هذه الهرمونات، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المستمر، وهو ما يضع ضغطًا على الأوعية الدموية والقلب على المدى الطويل.
3. انقطاع النفس النومي
تعد مشكلة انقطاع النفس النومي واحدة من أخطر المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث نتيجة لقلة النوم، خاصة إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو مشاكل تنفسية، يتمثل انقطاع النفس النومي في توقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم، ويحدث ذلك بسبب ارتخاء العضلات في منطقة الحنجرة أثناء النوم، مما يمنع تدفق الهواء بشكل طبيعي، مع تكرار هذه الحلقات خلال الليل، يتعرض الجسم لتقلبات حادة في مستويات الأوكسجين، مما يضع عبئًا كبيرًا على القلب ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والمشاكل القلبية الأخرى.
