تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تحتفي الطبيعة بألوانها الخضراء وهوائها النقي كأنها دعوة مفتوحة للروح والجسد معًا، فتدعو الإنسان إلى ترك صخب الحياة والخوض في هدوء المسارات والهواء الطلق، وتمنح تلك الخطوات في الغابات أو الحدائق لحظات من الاسترخاء العميق، وتسمح للعقل بأن يهدأ من ضجيج اليوم وتعبيراته. 

كما تكشف دراسات متخصصة أن مجرد المشي في الطبيعة يعزز الحالة النفسية ويُخفّض التوتر ويُحسّن المزاج بصورة أكبر من المشي في المدن وفقًا لنتائج أوردها موقع National Park Service ضمن تقريره عن فوائد الاتصال بالطبيعة والصحة النفسية. 

فوائد المشي للصحة النفسية والعقلية 

تبدأ التجربة من أول دقيقة في المسار الطبيعي حين يُفتح الصدر وتنشرح الصدرات، ويُقلّل من سرعة دقات القلب تدريجيًا، فيُشعر الإنسان وكأن ضغط الحياة يذوب مع نسمات الهواء، وتُنشّط هذه الخطوة الجهاز العصبي بطريقة طبيعية فتُخفّف من هرمونات التوتر وتُؤدي إلى حالة من الراحة الذهنية التي تُشبه إعادة ضبط للعقل، كما تكشف أبحاث عدة أن المشي في الطبيعة يُقلّل القلق ويُخفّض مشاعر الاكتئاب لدى من يعانون اضطرابات نفسية مقارنة بمن يمشون في بيئات حضرية. 

وتُعزّز المشي في الطبيعة التفكير والإبداع بفضل ما تتيحه البيئة من تحفيز للحواس والمخيلة، حيث تُجمّع الأصوات الخفيفة لأوراق الشجر، وروائح الأرض والنباتات، ومشهد الضوء المتسلل من بين الأغصان، فتُثير في النفس إحساسًا بالانسجام والهدوء، وتُنشّط هذه المؤثرات الذهنية مناطق الدماغ المسؤولة عن التركيز والذاكرة، ما يرفع قدرة الإنسان على التفكير بوضوح وحل المشكلات بهدوء، كما أظهرت دراسة أن المشي الأخضر أي في البيئة الطبيعية، يعزّز الأداء المعرفي أكثر من المشي في بيئات صرف حضرية. 

كما تُغذّي الطبيعة أيضًا روح الانتماء والهدوء النفسي، فتساهم في استعادة التوازن الداخلي، ويُعيد المشي اتصال الإنسان بجذوره وبعالم أعمق من الخرسانة وصخب المدن، حيث تُخفّف هذه العودة إلى الطبيعة من الشعور بالوحدة والعزلة، وتُعزّز شعور الانتماء إلى جماعة أكبر مما يُمدّ الإنسان بإحساس بالراحة والسلام، وتُبيّن أبحاث أن الأفراد الذين يمشون بانتظام في مساحات خضراء يتمتعون بمزاج أفضل وثقة أعلى بالنفس مقارنة بمن لا يحصلون على هذا التواصل الطبيعي. 

وتُضيف فوائد المشي في الطبيعة بعدًا جسديًا أيضًا، فتُحسّن الدورة الدموية وتُعزّز صحة القلب والرئتين وتُنشّط العضلات بلطف، وتمنح هذه الحركة الطبيعية مناعة أقوى، وتُقلّل من مخاطر أمراض مزمنة بفضل الحركة المنتظمة والهواء النقي، وتُشجّع هذه الفوائد الجسم على العمل بانسجام مع الذهن، ما يجعل من المشي في الطبيعة ممارسة شاملة تعتني بالفرد من الداخل والخارج.

كما تُظهر الأبحاث أن تأثير المشي في الطبيعة لا يتطلب ساعات طويلة أو استعداد كبير، بل تكفي دقائق عدّة يوميًا أو مرات قليلة في الأسبوع لتجربة أثر ملموس على المزاج والصحة النفسية، كما يُنصح بالمشي بهدوء مع محاولة الانتباه إلى المحيط ورائحة الأرض، وصوت الطيور، وحركة الأوراق لتكامل الفائدة الجسدية والنفسية، فتُبيّن هذه المعطيات أن المشي في الطبيعة هو سر حقيقي للسعادة الداخلية والراحة النفسية؛ ويمنح العقل فرصة للراحة، ويُشحن الجسم بطاقة طبيعية، ويُعيد التوازن للروح.