يتناول كتاب "فن التوازن" كيفية تحسين حياة الفرد من خلال الاهتمام بالصحة، ويضم دليل مصور لتحسين رفاهية الأشخاص في 4 مجالات، وهي الأكل، والحركة، والراحة، والتواصل الاجتماعي، وذلك بناءً على تجربة المؤلفة في كل من اليابان والولايات المتحدة.
قراءة في كتاب "فن التوزان" للكاتبة كاكي أوكومورا
ما هى صحة أحلامك؟ يتساءل الكتاب ويوضح أنها ليست “وظيفة أحلامك”، بل “صحة أحلامك”، موضحًا: ندرك أننا نقضي نصف ساعات يقظتنا في العمل، ونفكر مليًا في كيفية قضاء تلك الساعات، ونفكر مليًا في مكان سكننا ومن نتزوج، ومع ذلك، بدون صحتنا، لا يمكننا السعي وراء أي من هذه الأشياء.
ووفقًا لموقع fourminutebooks، تلفت الكاتبة إلى أنه يمكننا ترك العمل، لكن لا يمكننا ترك صحتنا، فتقول في كتابها "وا.. فن التوازن": عِش حياةً أكثر صحة وسعادةً وعمرًا أطول على الطريقة اليابانية وتؤكد أنه علينا أن نولي صحتنا نفس القدر من الأهمية التي نوليها لمسيرتنا المهنية.
وولدت الكاتبة "كاكي" في دالاس، ونشأت في نيويورك وطوكيو وتتميز بمنظور فريد يجمع بين أسلوبي الحياة الشرقي والغربي.
في كتابها، تُبين لنا الأسئلة الصحيحة التي يجب طرحها حول صحتنا، كما تُقدم لنا إجابات سهلة حول كيفية تطبيق ما نتعلمه بسهولة، وتتمحور فلسفتها في "الانسجام"، وهو عنوان كتابها "وا" الذي يعني الانسجام والسلام في الثقافة اليابانية.
انتبه لأحجام طعامك
تنصح الكاتبة بالانتباه إلى أحجام الطعام عند تناول الوجبات خارج المنزل، وتشيد بالاستمتاه بطهي الطعام في المنزل، وتلفت إلى أنه غالبًا ما نُسرف في الإنفاق وطلب "الطبق الكبير" عند تناول الطعام خارج المنزل.
ولاحظت "كاكي" أنها أثناء تنقلها ما بين الولايات المتحدة واليابان، اختلافًا كبيرًا في أحجام الطعام والشراب، فالمشروب المتوسط في الولايات المتحدة (21 أونصة) أكبر حجمًا من المشروب الكبير (20 أونصة) في اليابان، أما متوسط حصة البطاطس المقلية فهو ضعف حجمها تقريبًا، مؤكدة: إذا اخترنا الطعام دون تفكير في الغرب، فغالبًا ما نستهلك سعرات حرارية إضافية لا داعي لها ، كما نصتك الكاتبة أن الطهي في المنزل أسهل واكثر فائدة لصحتك.
الروتين الرياضي الفعال لا يتطلب مجهودًا شاقًا
"اختر ما يناسبك" ترشد "كاكي" القرأ أن ممارسة الرياضة تعتمد على "الروتين الفعال الذي لا يتطلب مجهودًا شاقًا، أو ساعات خارج روتيننا المعتاد."
وتستعين الكاتبة بقول رائد الأعمال "نافال رافيكانت" الذي يقول "أفضل تمرين لك هو التمرين الذي تشعر بالحماس الكافي لممارسته يوميًا"، وبعد 5 سنوات، كان "نافال" يمارس 50 تمرين ضغط و100 تمرين بطن يوميًا.
وتلفت الكاتبة "كاكي" إلى أهمية المشي، فالأنشطة الخارجية رائعة في أي مكان، ويمكن دمجها مع الأنشطة التي تستمتعين بها بالفعل، كما كتبت: لمَ لا تتسوقين في مراكز التسوق بدلًا من التسوق عبر الإنترنت؟ أو تشترين مشترياتكِ من المتجر بدلًا من طلبها عبر التوصيل؟
وتؤكد الكاتبة أنه مهما كان ما تختار فعله، ابدأ بخطوات صغيرة وسهلة التنفيذ، واصفة: "الرياضة جزء من حياتنا، فلماذا لا نخصص لها وقتًا؟"
"الراحة" تبدأ من الاهتمام بالبيئة المحيطة بك
تشرح "كاكي" قائلة: "إن كلمة راحة في اللغة اليابانية هي مزيج من كلمتي "شخص" و"شجرة"، وهذا يُظهر أن الراحة، أكثر من مجرد نوم، بل هي "التواجد في مكان آمن، مكان نشعر فيه بالسلام" مؤكدة أنه يجب أن نهتم بمحيطنا لنشعر بالراحة الحقيقة.
يتألف هذا من شقين: الأول، الاهتمام ببيئتك، والثاني، معاملة أي بيئة تتواجد فيها باحترام، وهذا يعني إضافة عناصر مريحة للبيئة المحيطة بك، مثل إضاءة هادئة أو شمعة معطرة، كما يعني التخلص مما لا حاجة له، مثل إزالة الفوضى أو إغلاق ركن العمل بصريًا.
ويتعلم أطفال المدارس اليابانية تنظيف الفصل في سن السادسة، فهذا يُعلّمهم النظام، ويمنحهم الراحة، ويعيد إليهم نشاطهم لليوم التالي.
0 تعليق