مع استعداد الأسر المصرية لموسم الامتحانات حيث يوجد فى كل اسره طالب يستعد للامتحانات المقبلة ما يجعل أولياء الأمور يبحثون عن نظام غذائى صحى لاولادهم المقبلين على الامتحانات يساعدهم على الاستعداد للامتحان على نحو أفضل ما يكون.
فى هذا التقرير نعرض أفضل نظام غذائى يمكن به الاستعداد للامتحان وأوله تقوية الذاكرة.
بعض الأطعمة التي تساعد الطالب:
أطعمة غنية بأوميجا 3
الأسماك الدهنية
السلمون والتونة من الأطعمة الغنية بأوميجا 3 تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.
الجوز
الجوز من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 يساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
. الخضروات الورقية:
مثل السبانخ والكرنب من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.
. الفواكه
مثل التوت والفراولة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.
. المكسرات
مثل اللوز والبندق من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.
أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
التوت
من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.
. الشوكولاتة الداكنة
من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة
الحبوب الكاملة
مثل الأرز البني والشوفان من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على تعزيز الطاقة والتركيز.
. الخضروات
مثل البطاطا الحلوة والقرع من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على تعزيز الطاقة والتركيز.
الأطعمة الغنية بالبروتين
اللحوم
مثل الدجاج واللحم البقري من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد على تعزيز الطاقة والتركيز.
الأسماك
من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد على تعزيز الطاقة والتركيز.
البيض
من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد على تعزيز الطاقة والتركيز.
نصائح إضافية
تناول وجبات منتظمة لتعزيز الطاقة والتركيز.
شرب الماء بانتظام لتعزيز الترطيب والطاقة.
. تجنب الأطعمة الثقيلة التي تسبب الشعور بالتعب والخمول.
