مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد حالات الإصابة بالنزلات المعوية نتيجة تكاثر البكتيريا والفيروسات في الأطعمة والمياه الملوثة، وتعد النزلة المعوية من أكثر الأمراض المعدية انتشارًا، خاصة بين الأطفال وكبار السن، وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في حال عدم التعامل معها بشكل صحيح، لذلك فإن الوقاية تبدأ من العادات الغذائية والنظافة الشخصية.
ما هي النزلة المعوية؟
النزلة المعوية هي التهاب في المعدة والأمعاء، تسببها فيروسات أو بكتيريا، وتؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الإسهال، القيء، المغص، ارتفاع درجة الحرارة، وفقدان الشهية، وتنتقل غالبًا عن طريق تناول أطعمة أو مشروبات ملوثة أو عبر التلامس المباشر مع المصابين.
أعراض النزلة المعوية:
- إسهال متكرر ومائي
- غثيان وقيء
- تقلصات وألم في البطن
- حرارة مرتفعة
- صداع وإجهاد عام
- جفاف الفم والجلد
للحماية من النزلات المعوية.. عليك اتباع ما يلي:
1. غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون:
قبل وبعد إعداد الطعام، وبعد دخول الحمام أو ملامسة الأسطح العامة. فالنظافة الشخصية هي خط الدفاع الأول ضد العدوى.
2. تجنب تناول الأطعمة المكشوفة أو من مصادر غير موثوقة:
خصوصًا الأطعمة السريعة أو المباعة في الشوارع، والتي غالبًا لا تحضر في بيئة صحية.
3. التأكد من طهي الطعام جيدًا:
الحرارة المرتفعة تقتل معظم أنواع البكتيريا والفيروسات، وخاصة في اللحوم والدواجن والأسماك.
4. تبريد الطعام المتبقي فورًا:
تجنب ترك الطعام المطهو في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين، واحرص على تخزينه في الثلاجة.
5. شرب مياه نظيفة وآمنة:
ويفضل استخدام الفلاتر أو المياه المعدنية المعبأة، خاصة في الأماكن العامة أو أثناء السفر.
6. غسل الخضروات والفواكه جيدًا:
يفضل نقعها في ماء وخل للتخلص من الملوثات والميكروبات العالقة.
7. تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين:
مثل الملاعق والأكواب والمناشف، للحد من انتقال العدوى.
8. تقوية الجهاز المناعي:
من خلال تناول الخضروات الورقية، الفواكه الغنية بفيتامين C، وشرب الأعشاب المطهرة مثل الزنجبيل والنعناع.
متى تستدعي الحالة زيارة الطبيب؟
في حال استمرار الإسهال لأكثر من يومين، أو ظهور علامات الجفاف الشديد مثل قلة التبول أو الدوخة المستمرة، أو وجود دم في البراز، يجب مراجعة الطبيب فورًا لتجنب المضاعفات.
