يعتقد كثيرون أن الحاجة إلى شرب الماء تقل خلال فصل الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة وقلة التعرق، إلا أن الأطباء يؤكدون أن الجسم يحتاج إلى الماء في الشتاء بالقدر نفسه، لما له من دور أساسي في الحفاظ على الصحة العامة ودعم وظائف الجسم الحيوية.

لماذا يحتاج الجسم إلى الماء في الشتاء؟

يفقد الجسم السوائل في الشتاء بطرق غير ملحوظة، مثل التنفس والبول وجفاف الجلد، كما أن التدفئة الداخلية تؤدي إلى زيادة فقدان الرطوبة من الجسم، ما يجعل شرب الماء أمرًا ضروريًا لتجنب الجفاف دون الشعور به.

شرب الماء ودعم المناعة

يساعد الماء على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، من خلال تحسين الدورة الدموية، والمساهمة في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا، ما يدعم قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا المنتشرة خلال الشتاء.

الحفاظ على صحة الجلد في الطقس البارد

يعاني كثيرون من جفاف البشرة وتشققها في فصل الشتاء، ويُعد شرب الماء بانتظام من أهم العوامل التي تحافظ على ترطيب الجلد من الداخل، وتقلل من مظهر الجفاف والتهيج الناتج عن البرودة.

دور الماء في تحسين الهضم والطاقة

يساهم شرب الماء في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، الذي يزداد شيوعًا في الشتاء بسبب قلة الحركة، كما يساعد على الحفاظ على مستوى الطاقة والتركيز، ويقلل من الشعور بالخمول والكسل.

كمية الماء الموصى بها في الشتاء

ينصح الخبراء بالالتزام بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، حتى مع غياب الشعور بالعطش، ويمكن دعم ذلك بتناول المشروبات الدافئة الصحية مثل الأعشاب الطبيعية، مع تجنب الاعتماد الكامل على القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين.

نصائح للانتظام في شرب الماء شتاءً

الحرص على توزيع شرب الماء على مدار اليوم، واستخدام زجاجة مياه قريبة، وربط شرب الماء بمواعيد ثابتة، كلها عادات تساعد على الحفاظ على الترطيب خلال فصل الشتاء دون مجهود.