مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعتقد كثيرون أن نزلات البرد والإنفلونزا ترتبط فقط بالأجواء الشتوية، إلا أن الواقع يشير إلى تزايد إصابات نزلات البرد خلال الأجواء الحارة نتيجة تغيرات الطقس المفاجئة، والاستخدام المفرط لأجهزة التكييف، إلى جانب العادات اليومية الخاطئة التي تؤثر على مناعة الجسم،  ويؤكد خبراء الصحة أن الإصابة بأعراض مثل احتقان الحلق، وسيلان الأنف، والصداع، والإجهاد، أصبحت شائعة خلال فصل الصيف، خاصة مع الانتقال المستمر بين الأماكن شديدة الحرارة والأماكن الباردة.

أسباب الإصابة بنزلات البرد خلال الطقس الحار

بحسب ما أورده تقرير منشور على موقع Health الطبي، فإن التعرض المفاجئ للهواء البارد بعد التواجد لفترات طويلة تحت أشعة الشمس أو في درجات حرارة مرتفعة قد يؤدي إلى ضعف مؤقت في الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات التنفسية.

وأشار التقرير إلى أن قضاء ساعات طويلة داخل أماكن مغلقة ومكيفة يساعد على انتقال العدوى بسهولة، خاصة إذا كانت التهوية غير جيدة. كما أن انخفاض شرب المياه خلال اليوم يؤدي إلى جفاف الجسم والأغشية المخاطية، وهو ما يضعف قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات.

وأوضح التقرير أن بعض الأشخاص يخلطون بين أعراض الحساسية الصيفية ونزلات البرد، إذ تتشابه الأعراض في كثير من الأحيان، مثل العطس واحتقان الأنف والكحة الخفيفة، لكن استمرار الأعراض مع ارتفاع الحرارة أو الشعور بالإجهاد قد يكون مؤشرًا على الإصابة بنزلة برد فعلية.

التكييفات والانتقال المفاجئ بين الحرارة والبرودة

ويؤكد الأطباء أن الاستخدام الخاطئ للتكييفات يعد من أبرز أسباب الإصابة بنزلات البرد في الصيف، خاصة عند ضبط درجات الحرارة على مستويات منخفضة للغاية مقارنة بدرجات الحرارة الخارجية. وينصح الخبراء بألا يزيد الفارق بين حرارة الجو الخارجي ودرجة حرارة التكييف عن 5 إلى 7 درجات مئوية لتجنب الصدمة الحرارية للجسم.

كما أن الجلوس المباشر أمام تيارات الهواء البارد لفترات طويلة قد يؤدي إلى جفاف الحلق والتهابات الجهاز التنفسي، وهو ما يزيد فرص الإصابة بالأعراض المزعجة المرتبطة بنزلات البرد.

كيف يمكن الوقاية من نزلات البرد في الصيف؟

يشدد المتخصصون على ضرورة اتباع عدد من العادات الصحية اليومية لتقوية المناعة وتقليل فرص الإصابة، ومن أبرزها:

الحفاظ على ترطيب الجسم

يعد شرب كميات كافية من المياه من أهم الوسائل التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى، خاصة مع فقدان السوائل بسبب التعرق الشديد في الطقس الحار. كما ينصح بتناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والبرتقال والخيار.

تنظيم استخدام أجهزة التكييف

يفضل ضبط التكييف على درجات معتدلة، مع تجنب الانتقال المفاجئ من الأماكن شديدة الحرارة إلى الأماكن شديدة البرودة. وينصح أيضًا بتنظيف فلاتر التكييف بشكل دوري لمنع تراكم الأتربة والجراثيم.

الحصول على نوم كافٍ

قلة النوم والإجهاد المستمر يضعفان الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للفيروسات. لذلك ينصح بالحصول على ساعات نوم منتظمة لدعم صحة الجسم.

تناول أطعمة داعمة للمناعة

يساعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالخضروات والفواكه وفيتامين C على تعزيز مناعة الجسم، بالإضافة إلى تقليل تناول المشروبات السكرية والوجبات السريعة.

متى يجب استشارة الطبيب؟

ينصح الأطباء بضرورة مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من عدة أيام، أو في حال ارتفاع درجة الحرارة بشكل ملحوظ، أو الشعور بضيق في التنفس وآلام شديدة بالجسم، خاصة لدى الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

ويؤكد الخبراء أن تجاهل أعراض نزلات البرد الصيفية قد يؤدي أحيانًا إلى مضاعفات صحية، خصوصًا مع ارتفاع نسب الرطوبة والإجهاد الحراري خلال فصل الصيف.