في السنوات الأخيرة، شهدت الأسواق العالمية إقبالًا متزايدًا على المكملات الغذائية، مدفوعًا برغبة الأفراد في تحسين صحتهم وتعويض نقص العناصر الغذائية.

غير أن تقارير طبية حديثة تحذر من أن الاستخدام العشوائي والمفرط لهذه المنتجات قد يحمل مخاطر صحية جدية، خاصة عند غياب الإشراف الطبي.

انتشار واسع وتحذيرات دولية

تشير بيانات صادرة عن World Health Organization إلى أن نسبة كبيرة من البالغين حول العالم تعتمد على المكملات الغذائية بشكل منتظم، دون إجراء فحوصات تحدد احتياجاتهم الفعلية.

كما أكدت U.S. Food and Drug Administration أن الإفراط في تناول بعض الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، خاصة أن هذه المنتجات لا تخضع دائمًا لنفس معايير الرقابة الصارمة المفروضة على الأدوية.

تراكم المواد وتأثيرها على الجسم

يحذر خبراء من أن بعض الفيتامينات، مثل فيتامين A وD، تذوب في الدهون وتُخزن داخل الجسم، ما يعني أن تناولها بكميات زائدة قد يؤدي إلى التسمم.

ووفقًا لأبحاث منشورة عبر National Institutes of Health، فإن الجرعات المرتفعة من هذه الفيتامينات قد تسبب مشكلات في الكبد والعظام، بالإضافة إلى اضطرابات في وظائف الجهاز العصبي.

كما أن الإفراط في تناول المعادن مثل الحديد والكالسيوم قد يؤدي إلى مضاعفات صحية، تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي وتداخلات خطيرة مع امتصاص عناصر أخرى ضرورية.

تداخلات دوائية خطيرة

من أبرز المخاطر التي تحذر منها المؤسسات الصحية، التداخل بين المكملات الغذائية والأدوية.

فقد أوضحت Mayo Clinic أن بعض المكملات، مثل الأعشاب أو الفيتامينات بجرعات عالية، قد تقلل من فعالية الأدوية أو تزيد من آثارها الجانبية، خاصة لدى مرضى القلب أو الضغط أو السكري.

وفي هذا السياق، تؤكد Harvard Medical School أن الاعتقاد السائد بأن المكملات “آمنة تمامًا” هو مفهوم خاطئ، إذ إن الجرعة الزائدة قد تتحول إلى عامل خطر حقيقي.

فئات أكثر عرضة للمخاطر

تشير التقارير إلى أن كبار السن والنساء الحوامل والرياضيين هم من أكثر الفئات استخدامًا للمكملات الغذائية، ما يجعلهم عرضة لمضاعفات الإفراط.

كما أن الاعتماد على مصادر غير موثوقة أو منتجات مجهولة قد يزيد من احتمالية التعرض لمكونات غير معلنة أو ملوثة.

نصائح لتجنب المخاطر

يوصي الخبراء بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، خاصة لتحديد الجرعة المناسبة بناءً على الحالة الصحية.

كما يُفضل الاعتماد على نظام غذائي متوازن كمصدر رئيسي للعناصر الغذائية، بدلًا من اللجوء إلى المكملات بشكل عشوائي.

إضافة إلى ذلك، يجب قراءة الملصقات بعناية والتأكد من جودة المنتج ومصدره، والابتعاد عن الجرعات العالية دون مبرر طبي.