في ظل التغيرات المناخية وتقلبات الطقس التي يشهدها العالم سنويًا، ترتفع معدلات الإصابة بالأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي.

وتشير تقارير طبية صادرة عن جهات دولية مثل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ومنظمة الصحة العالمية إلى أن الوقاية تبقى خط الدفاع الأول لتقليل فرص الإصابة والحد من انتشار العدوى داخل المجتمع.

لماذا تزداد الأمراض الموسمية؟

الأطباء يؤكدون أن الأمراض الموسمية تنتشر بشكل أكبر خلال فترات الانتقال بين الفصول، خاصة في الشتاء والخريف، بسبب انخفاض درجات الحرارة وزيادة التجمعات في الأماكن المغلقة وضعف التهوية.

كما يؤدي تراجع التعرض لأشعة الشمس إلى انخفاض مستويات فيتامين د، وهو عنصر مهم لدعم الجهاز المناعي.

وتوضح الدراسات الطبية أن الفيروسات التنفسية تنتقل بسهولة عبر الرذاذ المتطاير من السعال أو العطس، إضافة إلى الأسطح الملوثة، ما يجعل الالتزام بإجراءات الوقاية أمرًا أساسيًا لحماية الأفراد والعائلات.

اللقاحات خط الدفاع الأول

توصي المؤسسات الصحية العالمية بالحصول على اللقاحات الموسمية، وعلى رأسها لقاح الإنفلونزا، خاصة للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات مثل كبار السن والأطفال والحوامل ومرضى الأمراض المزمنة.
وتؤكد الأبحاث أن التطعيم لا يمنع الإصابة دائمًا بنسبة 100%، لكنه يقلل بشكل كبير من شدة المرض واحتمال حدوث مضاعفات خطيرة أو دخول المستشفى.

النظافة الشخصية أساس الوقاية

تشدد الإرشادات الطبية على أهمية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد العودة من الأماكن العامة أو قبل تناول الطعام.

كما ينصح باستخدام المعقمات الكحولية عند عدم توفر الماء والصابون، وتجنب لمس الوجه والعينين والأنف دون غسل اليدين، لأن هذه المناطق تعد بوابة رئيسية لدخول الفيروسات إلى الجسم.

تقوية المناعة بأسلوب حياة صحي

الوقاية لا تقتصر على الإجراءات الخارجية فقط، بل تبدأ من الداخل عبر تعزيز جهاز المناعة، ويؤكد الأطباء أهمية اتباع نمط حياة صحي يشمل:

• تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه والبروتينات.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتقوية المناعة.
• شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

وتشير الدراسات إلى أن التوتر المزمن وقلة النوم يضعفان الاستجابة المناعية، ما يزيد فرص الإصابة بالعدوى.

التهوية وتجنب الأماكن المزدحمة

الخبراء يحذرون من البقاء لفترات طويلة في الأماكن المغلقة سيئة التهوية، حيث تزداد احتمالات انتقال الفيروسات.

ويوصى بفتح النوافذ بانتظام لتحسين جودة الهواء، وتجنب الازدحام قدر الإمكان خلال مواسم انتشار الأمراض.

كما يُنصح بارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو عند ظهور أعراض تنفسية، لحماية الآخرين والحد من انتشار العدوى.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يوصي الأطباء بعدم تجاهل الأعراض الشديدة مثل ارتفاع الحرارة المستمر أو ضيق التنفس أو السعال الحاد، وضرورة استشارة الطبيب فورًا خاصة للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات.