مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، تصبح برودة القدمين واحدة من أكثر المشكلات إزعاجًا وتأثيرًا على الراحة اليومية، إذ تؤثر على جودة النوم والدورة الدموية وتحد من القدرة على الحركة، بل وقد تزيد من حدة بعض المشكلات الصحية القائمة، لذلك فإن الحفاظ على دفء القدمين لا يعد رفاهية، بل ضرورة حقيقية لصحة الجسم وراحته، ومع بعض الخطوات البسيطة يمكن حماية القدمين من البرد طوال اليوم وفقًا لنصائح Times of India.

1- جوارب دافئة وأحذية معزولة.. خط دفاعك الأول

يُعد اختيار الجوارب المناسبة أول خطوة فعّالة للحفاظ على الدفء، فالجوارب الصوفية أو الحرارية تحتفظ بالحرارة وتزيل الرطوبة بشكل أفضل بكثير من الجوارب القطنية التي تحتفظ بالماء وتزيد الإحساس بالبرودة، كما يمكن ارتداء طبقتين من الجوارب، إحداهما رقيقة والأخرى صوفية سميكة في الأيام شديدة البرودة، مع ضرورة اختيار أحذية عازلة مزودة بنعل سميك يمنع تسرب البرودة القادمة من الأرض، إضافة إلى تجنب الأحذية أو الجوارب الضيقة التي قد تخنق الدورة الدموية وتساهم في برودة القدمين بشكل أكبر.

2- حمامات دافئة للقدم.. تدفئة فورية وفعّالة

تُعد حمامات الماء الدافئ من أسرع الطرق لإعادة الحرارة إلى القدمين، حيث يكفي نقعهما في ماء دافئ بين 10 و15 دقيقة لتحسين تدفق الدم وتخفيف الشعور بالبرد، وبعد الانتهاء يجب تجفيف القدمين جيدًا ثم ارتداء جوارب دافئة مباشرة للحفاظ على الحرارة المكتسبة، ويمكن أيضًا تحريك أصابع القدمين وتدوير الكاحلين خلال اليوم، فهذه الحركات الصغيرة تنشط الدورة الدموية وتزيد الدفء بصورة طبيعية، كما يساعد المشي داخل المنزل لبضع دقائق في تعزيز تدفق الدم إلى الأطراف.

3- جفاف القدمين سر الاحتفاظ بالحرارة

الرطوبة من أهم أسباب فقدان حرارة القدمين بسرعة، لذلك يُنصح بتغيير الجوارب فورًا إذا تعرضت للبلل، كما يجب ترك الأحذية لتجف تمامًا قبل ارتدائها مرة أخرى، ويمكن استخدام مرطب للقدمين لمنع تشققات الجلد التي تجعلها أكثر حساسية للبرد، فالأقدام الجافة والسليمة تحتفظ بالدفء لفترة أطول وتوفر راحة أكبر خلال الشتاء.

4- الحركة المنتظمة.. دعم للدورة الدموية ودفء مستمر

الجلوس لفترات طويلة يقلل بشكل واضح من تدفق الدم إلى الأطراف، ولهذا يُفضل الوقوف أو المشي لبضع دقائق كل ساعة، إضافة إلى مد الساقين وتحريك الأصابع بشكل مستمر، كما يلعب شرب الماء دورًا مهمًا في الحفاظ على كفاءة الدورة الدموية، مما يساعد الجسم على تنظيم درجة الحرارة بشكل أفضل ويمنح القدمين دفئًا يدوم لفترة أطول.

بهذه الطرق البسيطة والمتكاملة، يمكنك مواجهة برودة الشتاء بثقة، والحفاظ على قدميك دافئتين ومريحتين طوال اليوم دون عناء.