تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

الموسيقى لغة داخلية تأثيرها فعلي ومنهجي على الدماغ والمشاعر، ومن خلال اختيار النوع والنغمة والإيقاع المناسب لمزاجك، يمكنك توجيه الموسيقى لتحسين ما تشعر به سواء لرفع روحك، تهدئة أعصابك، أو تعزيز تركيزك، فالموسيقى تمنحك “ريموت كنترول” عاطفيًا لإدارة أغنيتك الخاصة.

وتكشف الأبحاث الحديثة أن الموسيقى فعليًا تعدّل مشاعرنا بطرق معقّدة وعميقة، وليس مجرد خلفية للاستمتاع، وقد أكدت دراسة من جامعة روما نشرت في مجلة Brain Sciences تُظهر أن الأصوات والموسيقى تؤثر على مناطق دماغية مسؤولة عن العواطف والذاكرة والانتباه، ما يدعم فكرة أن الموسيقى ليست مجرد ترفيه، بل أداة فسيولوجية لتنظيم المزاج.

كيف تتفاعل الموسيقى مع الدماغ؟

عندما تستمع إلى مقطوعة موسيقية، يُفعّل دماغك ليس فقط مراكز السمع، بل مناطق مرتبطة بالجهاز العاطفي (اللّمبيك)، بالإضافة إلى مراكز الذاكرة والتوقع، وأوضحت الدراسة العلمية أن إيقاع الموسيقى (Tempo) والنغمة (مثل ما إذا كانت في “مفتاح كبير” Major أو “مفتاح صغير” Minor) يمكن أن يثير استجابات عاطفية مختلفة في الدماغ، مما يحقق تأثيرًا قويًا على ما نشعر به. 

وتشير دراسات تصوير عصبي أخرى إلى أن الاستماع لموسيقى نحبّها يقوم بتحفيز إطلاق مواد كيميائية في الدماغ مثل الدوبامين، وهو ما يفسر شعورنا بالسعادة أو الإثارة أو الارتياح عندما ندخل في “زمن موسيقي” مميز. 

دليل لاختيار الموسيقى حسب المزاج

عندما تكون سعيدًا أو متحمّسًا، ابحث عن أغاني سريعة النبض (إيقاع مرتفع) وفي مفتاح “Major” (نغمة مشرقة)، حيث تساعد موسيقى البوب أو الإلكترو الخفيفة  على تعزيز الطاقة الإيجابية وتحفيز النشاط الداخلي.

عندما تشعر بالحزن أو الحنين
اختر ألحانًا بطيئة، في “مفتاح صغير” (Minor)، فهي تمنحك مساحة للتعبير، والتأمل، وربما التنفيس العاطفي، لكن يجب الحذرحيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الاعتماد المفرط على “موسيقى الحزن” كطريقة للتنفيس قد لا يكون صحّيًا دائمًا. 

عندما تكون قلقًا أو متوترًا
جرّب موسيقى هادئة جدًا، مثل موسيقى كلاسيكية ناعمة أو أصوات طبيعية كأمواج البحر أو المطر، فهذه الأنماط تساعد في تهدئة الجسم، خفض مستويات التوتر، وتنشيط استجابة مريحة.، وكذلك يمكن للموسيقى أن تقلّل من هرمون التوتر (الكورتيزول). 

عندما تحتاج تركيزًا أو لحظة إبداع
اختر موسيقى دون كلمات، أو موسيقى “آلاتية” (instrumental) ذات إيقاع ثابت أو متوسط، فهذه الموسيقى تمنح عقلك خلفية منتظمة تساعدك على التفكير دون تشتيت بالكلمات، وهو ما يجعلها مثالية للعمل أو الدراسة أو التخيّل الإبداعي.

نصائح عملية لاستخدام الموسيقى لتنظيم المزاج

حدّد مزاجك قبل أن تختار الموسيقى، مما يجعلك تستمع بوعي أكثر، ويزيد من تأثير ما تستمع إليه.

ابدأ بالموسيقى التي تُشبه مزاجك الحالي، ثم إن أردت التغيير تدريجيًا، اذهب إلى أغانٍ “أكثر إيجابية” أو “أعمق” حسب ما تحتاجه.

أنشئ قوائم تشغيل متعددة (Playlists)، واحدة للسعادة، ثانية للحزن، ثالثة للاسترخاء، ورابعة للتركيز.

لا تعتمد على الموسيقى كحلّ وحيد لمشاعرك إذا كانت مشكلاتك النفسية مستمرة، فالموسيقى فعّالة، لكنها ليست بديلًا عن الدعم النفسي أو العلاج إذا لزم الأمر.