قدمت فضائية "إكسترا نيوز" نصائح لتجنب مرض السكري في يومه العالمي.
نصائح لتجنب مرض السكري في يومه العالمي
افحص مستويات السكر بانتظام للكشف المبكر.
مارس الرياضة يوميًا للحفاظ على سكر الدم في مستواه الطبيعي.
أضف تمارين المقاومة لتحسين حساسية الإنسولين.
تجنب الجلوس الطويل وحافظ على الحركة كل نصف ساعة.
فقدان 7% من الوزن يقلل خطر الإصابة.
اتبع نظامًا غذائيًا دائمًا وابتعد عن الحميات المؤقتة.
تناول الألياف لتقليل امتصاص السكر وتحسين الهضم.
قلل الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمكرونة المصنعة.
0 تعليق