تعتبر الكلى من أهم أعضاء الجسم، فهي تعمل على تصفية الدم والتخلص من السموم الزائدة، وتنظيم توازن السوائل والمعادن، وبالتالي الحفاظ على الصحة العامة. 

ولتعزيز وظائف الكلى والوقاية من الالتهابات أو حصوات الكلى، يمكن الاعتماد على مشروبات طبيعية غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الضرورية، والتي تساعد على تحسين الترطيب، دعم إزالة السموم، وتقليل الالتهابات بشكل فعّال. 

فيما يلي أبرز 8 مشروبات طبيعية يمكن إدراجها في الروتين اليومي لتعزيز الصحة وصحة الكلى والجسم بشكل عام.

1. شاي جذر الهندباء: مدر طبيعي للبول وواقٍ للكلى

يعد شاي جذر الهندباء من المشروبات الطبيعية الفعالة التي تعمل كمدر لطيف للبول، وتدعم وظائف الكبد والكلى بشكل ملحوظ، حيث يساعد على التخلص من السوائل الزائدة والسموم، ويعزز صحة الكلى على المدى الطويل. وأظهرت دراسة أن مستخلص أوراق الهندباء يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، والالتهابات، ومضادة لموت الخلايا المبرمج، مما يوفر حماية للكلى ويساعد على تحسين تدفق البول وتقليل احتباس الماء.
طريقة التحضير: يُنقع جذور الهندباء المجففة في ماء ساخن لمدة 10 دقائق، ثم يُصفى المشروب ويُشرب مرة أو مرتين يومياً.

2. عصير الكرفس: منع الالتهابات وحماية الكلى

يُعد عصير الكرفس مدرًا طبيعيًا للبول وغنيًا بمضادات الأكسدة، مما يعزز إزالة السموم من الكلى ويقلل خطر تكوّن الحصوات، كما يساعد على تقليل الالتهابات. 

دراسة أكدت أن لعصير الكرفس ومستخلصه تأثيرات وقائية مهمة على وظائف الكلى، بما يشمل تقليل ترسب البلورات، والبيلة البروتينية، والإجهاد التأكسدي، إضافة إلى تحسين صحة الدم بشكل عام.
طريقة التحضير: تُمزج سيقان الكرفس مع كمية قليلة من الماء، ثم يُصفى العصير ويُشرب على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.

3. شاي الزنجبيل والنعناع: مضاد للالتهابات ومرطب للكلى الصحة

يجمع هذا المشروب بين فوائد الزنجبيل والنعناع، حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهاب مثل الجينجيرول، بينما يخفف النعناع من تهيج المسالك البولية، مما يجعل هذا المشروب فعالاً في دعم صحة الكلى والهضم. 

وأظهرت دراسة أن الزنجبيل يمنع التأثير السام للكحول على الكلى ويحمي النسيج الكلوي على المستويين الكيميائي والنسيجي.
طريقة التحضير: يُغلى شرائح الزنجبيل مع حفنة من أوراق النعناع في الماء لمدة 5 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب لترطيب الكلى وتنشيط الدورة الدموية.

4. مشروب الأملا: تعزيز المناعة ودعم إزالة السموم

الأملا غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، كما يدعم وظائف الكلى والكبد ويعزز الهضم وصحة البشرة والشعر.

عند تناوله بانتظام، يمكن أن يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض الكوليسترول، ما يجعله علاجًا طبيعيًا ممتازًا لتجديد النشاط والحيوية.
طريقة التحضير: تُقطع الأملا الطازجة إلى شرائح وتنقع في ماء ساخن لمدة 10 دقائق، ويُشرب المنقوع بدون سكر.

5. عصير الخيار: الترطيب الطبيعي والحماية من حصوات الكلى

يحتوي عصير الخيار على مركبات فلافونويد تقلل إنتاج حمض اليوريك، وبالتالي تقليل خطر النقرس وحصوات الكلى. 

كما يمد الجسم بالترطيب ويحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم وظائف الكلى ويحافظ على توازن الكهارل.
طريقة التحضير: يُمزج الخيار المقشر مع الماء ثم يُصفى، ويُشرب كوب منعش يوميًا.

6. عصير البطيخ: مكافحة الالتهاب وترطيب الجسم

البطيخ غني بالماء ومنخفض البيورينات، مما يجعله مثالياً لدعم إفراز حمض اليوريك وترطيب الجسم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C التي تقلل الالتهاب وتساعد على إزالة السموم.
طريقة التحضير: تُمزج قطع البطيخ المنزوعة البذور مع رشة من الملح الأسود حسب الرغبة، ويُقدّم المشروب باردًا.

7. شاي الكركديه: مدر للبول وخالٍ من الكافيين

يُعرف شاي الكركديه بخصائصه المدرّة للبول وخلوه من الكافيين، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة ودعم وظائف الكلى، كما أنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، ويعزز المناعة ويقلل الإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على ضغط الدم والكوليسترول.
طريقة التحضير: يُنقع ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من بتلات الكركديه المجففة في الماء الساخن لمدة 5–7 دقائق ويُشرب بدون سكر.

8. ماء الليمون غير المحلى: بدء اليوم بتنقية الكلى

يعد شرب ماء الليمون على الريق من الطرق البسيطة لتعزيز إنتاج البول وطرد السموم، كما يحتوي على حمض الستريك الذي يمنع تكوّن حصوات أكسالات الكالسيوم عن طريق زيادة مستويات السترات في البول. 

بالإضافة إلى دعم الهضم، الترطيب، وتعزيز المناعة، يساعد ماء الليمون على تحسين صفاء البشرة وتنشيط عملية الأيض.
طريقة التحضير: يُعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الفاتر ويُشرب صباحًا أو بين الوجبات، مع المضمضة بالماء العادي لحماية الأسنان من تآكل الحمض.

باستخدام هذه المشروبات الطبيعية الثمانية بانتظام، يمكن تعزيز صحة الكلى ودعم إزالة السموم من الجسم، بالإضافة إلى تحسين وظائف الكبد والمناعة والهضم، مما يجعلها جزءًا فعالاً من نمط حياة صحي ومتوازن.