حجازي: تمارين الاسترخاء ضرورية يوميًا خلال الامتحانات

قال الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي بجامعة القاهرة، إنه يجب على طالب الثانوية العامة التخلص من القلق والتوتر الناجم عن الامتحانات، وأن يكون كل طالب على اقتناع تام بأنه في سباق مع ذاته وليس من حوله من رفاق.

وأكد الدكتور عاصم حجازي، خلال مداخلة هاتفية عبر فضائية “إكسترا نيوز”، أن تمارين الاسترخاء يجب أن يتم تأديتها باستمرار خلال فترة الامتحانات، وهذه التمارين تتمثل في أخذ شهيق من الأنف لمدة خمس ثواني ثم وقف التنفس لخمس ثواني ثم إخراج الهواء من الفم لمدة خمس ثواني، وهذه العملية تؤدي إلى تنظيم ضربات القلب بصورة كبيرة.

وتابع: يجب أن يتمتع الطالب بقدر من المرونة، وأن يكون هناك مسارات بديلة للنجاح وعدم ربط النجاح بكلية واحدة بعينها دون باقي الكليات والتخصصات.

وواصل: على الأسرة أن تجري نقاش مع الطالب لتحديد مسارات بديلة وعدم الاعتماد على كلية واحدة بعينها، حيث هذه البدائل تقلل من التوتر.