مع تزامن عيد الأضحى المبارك، يواجه مرضى السكري تحديات خاصة في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم وسط أجواء الاحتفالات وتنوع الأطعمة، لذا، نقدم مجموعة من النصائح الهامة التي تساعد مرضى السكري على الاستمتاع بالعيد دون مضاعفات صحية.
التحكم في النظام الغذائي
ينصح مرضى السكري بتقسيم الطعام إلى حصص صغيرة وتناوله ببطء لتجنب الإفراط في الأكل، مع توزيع الكربوهيدرات بشكل متوازن خلال اليوم.
يجب اختيار قطع اللحم الأقل دهونًا مثل الفخذ، والتخلص من الدهون الظاهرة قبل الطهي لتقليل تناول الدهون المشبعة، كما يُفضل استخدام طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق بدلاً من القلي.
إضافة الخضروات الغنية بالألياف إلى الوجبات يساعد في التحكم بمستويات السكر وتحسين الهضم، وينصح بتناول الحلويات الخالية من السكر أو الفواكه بكميات معتدلة، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي ترفع نسبة السكر في الدم.
مراقبة مستويات السكر والنشاط البدني
يجب على مرضى السكري فحص مستويات السكر في الدم بانتظام خلال العيد، خاصة بعد تناول وجبات كبيرة أو غير معتادة،
كما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة المنتظمة التي تساعد في استقرار مستويات السكر وتحسين الصحة العامة.
الراحة النفسية والنوم الكافي
يؤثر التوتر والقلق سلبًا على مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل للحد من التوتر، كما يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لدعم الصحة العامة وتنظيم السكر.
الاستشارة الطبية والمتابعة
قبل حلول العيد، من المهم استشارة الطبيب للحصول على نصائح مخصصة تناسب الحالة الصحية لكل مريض، وضبط الجرعات الدوائية إذا لزم الأمر.
كما يجب الحفاظ على التواصل الطبي والمتابعة الدورية لضمان سلامة المرضى خلال فترة الاحتفالات، باتباع هذه الإرشادات، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بعيد الأضحى بأمان وصحة جيدة، مع الحفاظ على توازن مستويات السكر والوقاية من أي مضاعفات صحية محتملة.
