بعد أيام من تناول الوجبات الدسمة والحلويات بكثرة، يحتاج الجسم إلى نوع من "إعادة التشغيل" للتخلص من السموم واستعادة النشاط، ومن الوسائل الفعّالة لتحقيق ذلك، الاعتماد على مشروبات صحية ومنعشة تساعد في تطهير الجسم وتحفيز وظائف الكبد والكلى.
أول هذه المشروبات هو ماء الليمون الدافئ، شرب كوب صباحًا على الريق يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الإخراج، فضلًا عن دعم الكبد في التخلص من الفضلات.
ثانيًا، ماء الخيار والنعناع، وهو مشروب منعش يمكن تحضيره بنقع شرائح الخيار وأوراق النعناع في الماء لبضع ساعات ويعمل على ترطيب الجسم وتخفيف الانتفاخات بعد الأكل الثقيل.
شاي الزنجبيل أيضًا من أفضل الخيارات، لكونه يساعد على تحسين الهضم وتخفيف الالتهابات في الجسم، كما يمكن إضافة القليل من العسل والليمون لمزيد من الفوائد.
أما مشروب الشمندر (البنجر)، فيُعتبر من أقوى المشروبات التي تدعم الكبد في تنقية الدم، ويُنصح بشربه باردًا بعد خلطه مع الجزر والتفاح للحصول على طعم أفضل وفائدة مضاعفة.
اقرأ أيضًا:
ولا يمكن إغفال ماء جوز الهند، الذي يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على تعويض السوائل المفقودة وتنظيف الجسم من الداخل.
المفتاح هو الانتظام في شرب هذه المشروبات على مدار اليوم، وعدم الاعتماد عليها وحدها، بل ضمن نظام غذائي متوازن يعيد للجسم نشاطه ونقاؤه بعد العيد.
مشروبات يجب أن تتجنبها
تجنب المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة المحلاة، ومشروبات الطاقة، ومشروبات الزبادي المحلاة، والشاي المثلج المحلى، والمشروبات المثلجة، حيث أنها قد تكون ضارة بالصحة.
أسباب تجنب هذه المشروبات:
المشروبات الغازية:
غنية بالسكريات والكافيين، ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
العصائر المحلاة:
تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم.
مشروبات الطاقة:
غنية بالكافيين والسكريات، وقد تسبب مشاكل في النوم والقلب.
مشروبات الزبادي المحلاة:
قد تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤثر على صحة الأسنان والقلب.
الشاي المثلج المحلى:
يحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين، مما قد يؤثر على صحة القلب والأسنان والنوم.
المشروبات المثلجة:
قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.
