مع حلول عيد الأضحى في فصل الصيف، تزداد مخاطر التعرض للإجهاد الحراري بسبب ارتفاع درجات الحرارة التي قد تصل إلى 46 درجة مئوية في بعض المحافظات، حسب تصريحات هيئة الأرصاد الجوية، هذا الطقس الحار يشكل تهديدًا صحيًا حقيقيًا، خصوصًا على فئات معينة مثل كبار السن، الأطفال، الحوامل، وأصحاب الأمراض المزمنة، لذلك، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب التعرض لمضاعفات صحية خطيرة خلال فترة العيد.
كما أن الإجهاد الحراري يتدرج في أعراضه ما بين خفيفة ومتوسطة وشديدة، تشمل الأعراض الخفيفة الشعور بالرشح، التعب، الدوخة، الصداع وزغللة العين، أما الأعراض المتوسطة فقد تتضمن الإغماء، القيء وزغللة العين، وأخطرها هو الإجهاد الحراري الشديد أو ضربة الشمس، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية إلى حوالي 40 درجة مئوية، مما قد يؤدي إلى فشل تنفسي ومضاعفات تهدد الحياة.
للوقاية من هذه الحالات، ينصح عدة إرشادات مهمة خلال فترة عيد الأضحى، أبرزها:
تقليل الخروج من المنزل قدر الإمكان، خاصة أثناء ذروة ارتفاع درجات الحرارة في منتصف النهار.
ارتداء ملابس فاتحة اللون وقماشها قطني لتسمح بتهوية الجسم، مع تجنب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
شرب كميات كبيرة من الماء بانتظام طوال اليوم مع الابتعاد عن الماء المثلج لتجنب إجهاد المعدة.
تفادي التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا خلال فترة الذروة، والبحث عن الظل أو الأماكن المكيفة.
عند الشعور بأي علامات للإرهاق أو الدوخة، يجب التوقف فورًا عن أي نشاط بدني والحصول على الراحة الكافية.
تناول وجبات خفيفة وصحية، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالماء كالخضروات والفواكه.
الاستحمام يوميًا وغسل اليدين للحفاظ على ترطيب الجسم.
في حالة ظهور أي أعراض مزعجة، من الضروري استشارة الطبيب بسرعة لتجنب المضاعفات الخطيرة.
